Health Tips Sugar Intake And Stress Cause Of Early Aging Know Side Effects In Hindi
Sugar Intake Sideeffects: खराब लाइफस्टाइल और खानपान, तेजी से बढ़ती क्रोनिक बीमारियां, पर्यावरणीय कारणों की वजह से अब इंसान की औसत उम्र कम हो रही है. साल 2020 तक हमारे देश में लाइफ एक्सपेक्टेंसी 69.73 साल है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिस तरह से दुनियाभर में संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ा है, उसका असर भी उम्र और स्किन पर देखने को मिल रहा है. अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि ज्यादा मीठी चीजें खाने (Sugar Intake) और तनाव (Stress) की वजह से भी उम्र लगातार कम हो रहा है. इसलिए ज्यादा मीठा खाने और स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए.
मीठा खाना कितना खतरनाक
चीनी या ज्यादा मीठी चीजों के खाने से हाई ब्लड शुगर और डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा मीठा एजिंग को भी बढ़ाने का काम कर सकती है. हमारी स्किन कोलेजन और इलास्टिन से बनी है, जो उसे सॉफ्ट बनाती है. ज्यादा चीनी या मीठा खाने से कोलेजन के क्रॉस-लिंकिंग की वजह भी बन सकती है. जिससे स्किन हार्ड और उसकी फ्लैक्सिबिलिटी कम हो जाती है. जितना ज्यादा मीठी चीजें खाते जाएंगे, उतना ही त्वचा का नुकसान भी पहुंच सकता है.
उम्र से पहले बूढ़ा बना देगा तनाव
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ज्यादा चीनी खाने से ही नहीं स्ट्रेस लेने से भी उम्र से पहले बूढ़ावा नजर आने लगता है. स्ट्रेस गुड हार्मोन को प्रभावित करती हैं. अगर लंबे समय से तनाव ले रहे हैं तो कोशिकाओं में सूजन और डीएनए को भी नुकसान पहुंच सकता है. जिसकी वजह से उम्र बढ़ना तेज हो सकता है. ज्यादा स्ट्रेस लेना मानसिक सेहत के लिए भी ठीक नहीं माना जाता है.
इस तरह कम करें जोखिम
1. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल और आहार को सुधारें. चीनी और नमक दोनों की मात्रा कम करें.
2. खाने में विटामिन सी और विटामिन डी वाली चीजों को बढ़ाएं.
3. अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से एक्सरसाइज शामिल करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
