How your fast food addiction is slowly damaging your kidneys
भागदौड़ वाली खराब लाइफस्टाइल कि वजह से ही हमारे शरीर में कई तरह की बीमारी एंट्री कर जाती है. खराब खानपान का असर बच्चों से लेकर बड़ों तक पर भी पड़ता है. बड़ा हो या बच्चा बहुत ज्यादा जंक फूड खाता तो हेल्थ के लिए नुकसानदायक है. आज हम बात करेंगे अगर बच्चों को जंक फूड खाने की लत है तो उससे कैसे छुटकारा पाए. आज आपको 5 ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे जल्द से जल्द छुटकारा मिल सकता है. इसके लिए आपको इन टिप्स को फॉलो करना होगा. रिसर्च के मुताबिक जो बच्चे बहुत ज्यादा जंक फूड खाते हैं उन्हें सेहत से संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
बच्चों के खानपान की आदतों में करें बदलाव
बच्चों के खानपान में अचानक से बदलाव करना थोड़ा मुश्किल होता है. ऐसे में बच्चों में धीरे-धीरे हेल्दी फूड खाने की आदत डालें. ताकि सही मात्रा में पोषक तत्व मिलें.
बच्चों की पसंद का हेल्दी फूड
अगर आपका बच्चा हेल्दी फूड जैसे सब्जी खाना पसंद नहीं करता है तो उसे उसमें मसालें मिला दें. दही और सॉस के साथ सब्जी दें. इससे वह खाने लगेगा.
समय से करें शुरुआत
बच्चे के खाने पीने में खास बदलाव करें. साथ ही अगर बच्चा समझने में समर्थ है तो उसे समझाएं कि हरी सब्जी खाने के क्या फायदे हैं.
डाइट में प्रोटीन शामिल करें
बच्चे के खाने में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन शामिल करें. इससे एक्सट्रा कैलरी से बचे रहेंगे. साथ ही बच्चे को जंक फूड खाने की इच्छा भी शांत होगी. दूध, अंडा, मछली, चिकन और अनाज ज्यादा से ज्यादा खाएं.
खाने का समय तय करें
खाना खाने के समय फिक्स रखें. सप्ताह के हिसाब से मेन्यू रखें. ताकि बच्चे को हर रोज तरह-तरह का फ्लेवर मिलें. प्रोटीन, पनीर खिलाएं.
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