Metabolic Syndrome को ट्रिगर कर सकते हैं ये 5 कारण, आज से ही करें सुधार
Metabolic Syndrome: मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक ऐसी समस्या है, जिस पर अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं. इसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और PCOD जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. हालांकि, इन बीमारियों के होने के मतलब ये नहीं है कि आप मेटाबॉलिक सिंड्रोम की चपेट में हैं, क्योंकि ये संकेत किसी गंभीर बीमारी के होने के हैं. मेटाबोलिक सिंड्रोम को इंसुलिन रेजिस्टेंस सिंड्रोम और डिस मेटाबोलिक सिंड्रोम भी कहा जाता है. अगर आप मेटाबोलिक सिंड्रोम से होने वाले स्वास्थ्य नुकसान से बचना चाहते हैं तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना शुरू कर देना चाहिए. इससे किसी भी गंभीर समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं उन फैक्टर्स को जिनसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम का रिस्क बढ़ सकता है…
मेटाबोलिक सिंड्रोम के क्या लक्षण हैं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस सिंड्रोम से जुड़ा कोई भी लक्षण स्पष्ट तौर पर नजर नहीं आता है लेकिन कमर पर ज्यादा फैट जमान होना या हाई डायबिटीज होना इसका मुख्य लक्षण हो सकता है. इस सिंड्रोम की चपेट में आने के बाद मरीज को बहुत ज्यादा प्यास, थकान और तनाव फील होने लगता है. ऐसी कंडीशन में डॉक्टर से मिलना चाहिए.
मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ाने वाले कारण
1. मेटाबॉलिक सिंड्रोम और वजन का काफी गहरा संबंध है. ज्यादा वजन, मोटापा और एक्टिव न रहने से यह प्रभावित हो सकता है. इसलिए वजन कम करने पर फोकस करना चाहिए. इससे कई और बीमारियों का खतरा टलता है.
2. हेल्दी डाइट की कमी होने से भी मेटाबॉलिज्म से जुड़े रिस्क बढ़ सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में सब्जियां, फल, हाई फाइबर, प्रोटीन और साबुत अनाज जरूर शामिल करें. वहीं, शुगर, मीठी ड्रिंक्स, अल्कोहल, ज्यादा नमक और फैटी फूड्स को अवॉयड करें.
3. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, हर दिन एक्सरसाइज और वॉक से भी कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है, मेटाबॉलिक सिंड्रोम इनमें से एक है.
4. मेटाबॉलिक सिंड्रोम और कई खतरनाक बीमारियों से बचना है तो स्मोकिंग से दूरी बनाएं. सिगरेट पीना छोड़कर ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं.
5. तनाव से बचें
बहुत ज्यादा तनाव से मेटाबोलिक सिंड्रोम ट्रिगर हो सकता है. इससे बचने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं, मेडिटेशन करें और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
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