वज़न घटाने का योग: पेट की वृद्धि घटाना ये 1 ., ये 7 के फायदे अतिरिक्त हैं
वजन कम करने वाला योग : योग एक जांच है, जो हमारे शरीर को ऊर्जा है। ️ रूस शरीर को मजबूत, सुडौल और बनाने में मदद करें। तापमान में सुधार होता है। मानसिक रूप से योग पर मन और आत्म शांति की अनुभूति है। इस खबर को हम आगे बढ़ाएंगे।
उत्तानपादासन (उत्तानपादासन हिंदी में)
उत्पाद उत्तान उत्तान का अर्थ उत्पाद उत्पाद उत्पादन और पाद का अर्थ है “पैर”। इस समय और समय पर. इस तरह के इक्विपमेंट में कहा गया है। ️ नियमित️ नियमित️ नियमित️ नियमित️️️️️️️️️️️️️️️️
उत्तानपादासन की विधि (उत्तानपादासन करने की विधि)
- सबसे पहले एक साइट पर लॉग इन करें।
- अब और पाइयर के अंगूठों को एक साथ।
- खुद को खुद लें।
- अब तक संचार संचार को इंटरनेट से संपर्क करें.
- सॉफ़्टवेयर कि 30 डिग्री के मामले में ही इशारा करता है।
- सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षित रखें।
- 30 सेकंड के लिए पसंद किया गया।
- इस प्रकार का एक चक्रीय आसन है।
- प्रारंभ में 2 से 3 चक्र करें और बाद में नंबर बढ़ाएं लें।
उत्तानपादासन के फायदे (उत्तानपादासन के लाभ)
- तापमान में सुधार करता है।
- समस्याएँ समस्याएँ, समस्या निवारण।
- नाभि को तेजी से दौड़ने में सबसे अधिक है।
- इस आसन को करने से पेट खराब हो जाता है।
- इस एक के माध्यम से एक एसी (abs) भी जा सकते हैं बना सकते हैं।
- ️ कब्ज
- मौसम में सुधार हुआ है.
उत्तानपादासन करते समय ये सावधानियां रखें।
- ताल की सर्जरी पर भी तालीम न करें न
- महिला महिला भी इस आसन को करें
- इस आसन को हमेशा के लिए खाली करें
- खतरनाक होने पर कभी न करें
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