ये एक्सरसाइज करने से हाथों में बाहुबली जैसी हरकतें आती हैं, हाथ मिलाने से डरने वाले लोग


पाम-डाउन रेस्ट कर्ल

फोरआर्म की ये एक्सरसाइज ऊपर वाली एक्सरसाइज की तरह ही है। इसमें आपको स्क्रीन को जमीन की तरफ समेटते हुए डंबल स्कॉटिंग है। फिर डंबल को ऊपर की तरफ़ खींचें। ध्यान रखें कि कलाई से ऊपर का अपनी जगह से ना हिले।

कितनी बार करें फोरआर्म एक्सरसाइज

फोरआर्म एक्सरसाइज के एक सेट में 8 से 10 रैप होने चाहिए। इस तरह आप एक एक्सरसाइज के 2 से 3 सेट कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज करने के बाद हाथों में बाहुबली जैसी ताकतें आ जाएंगी।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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